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Folge 08: "Stark, aber erschöpft – Wie Heilung beginnt, wenn du bei dir ankommst (Teil 1)" mit Miriam Freudenberg
- Anja Sophie Betzler
- 24. Sept. 2025
- 2 Min. Lesezeit
Podcast „Klarheit & Wahrheit – Ehrliche Gespräche über Leadership & Wandel“.
Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst – und innerlich merkst, dass dein System längst “zu viel” trägt. Es geht um Erschöpfung, Selbstregulation und die Frage, wie Heilung beginnen kann: nicht über mehr Disziplin, sondern über Balance, einfache Routinen und das Wieder-Bei-dir-Ankommen.
3 Takeaways (Bullets, konkret & alltagstauglich)
Erschöpfung ist oft kein Rätsel, sondern ein Signal: Wenn dein Alltag dauerhaft im “Hinterherhecheln” läuft, braucht es nicht noch mehr Leistung, sondern bessere Grundlagen (Schlaf, Essen, Pausen, Rhythmus).
Das Hamsterrad sieht von innen aus wie die Karriereleiter: Aktivität kann sich wie Fortschritt anfühlen – während du in Wahrheit nur versuchst, hinterherzukommen. Klarheit entsteht, wenn du den Kreislauf erkennst.
Erholung braucht manchmal Erlaubnis: Viele Menschen kommen erst runter, wenn es “von außen” legitim ist (z. B. sich hinlegen zu müssen). Für Führung heißt das: Pausen bewusst erlauben – zuerst bei dir selbst.
3 Coaching-Fragen (Reflexionsfragen)
Wo verwechsel ich gerade Beschäftigung mit Wirksamkeit – und was wäre heute die eine Sache, die wirklich zählt?
Welche Form von “Entspannung” ist bei mir eher ein Wegdämmern (z. B. Sofa/Scrollen/Belohnung) – und was wäre eine echte Regeneration von 10 Minuten?
Welche Erlaubnis brauche ich (und gebe ich anderen nicht): Pause, langsamer, Nein, früher Schluss?
Mini-Übung / Klarheits-Reset (1 Minute)
Setz einen Timer auf 60 Sekunden:
Lehn dich zurück oder leg dich hin (ja, wirklich).
Atme 4x ruhig ein und aus.
Dann schreibe 1 Satz: „Heute ist genug, wenn ich …“ (eine realistische, klare Sache).
Das ist keine Wellness-Übung, sondern ein Reset für dein Nervensystem – damit du wieder entscheiden kannst
Wenn du merkst, dass du im Außen stark bist, aber innen dauerhaft auf Reserve läufst, lohnt sich ein kurzer, klarer Blick auf deine Situation. Im Klarheits-Check (15 Min) sortieren wir, was dich gerade wirklich erschöpft – und welcher nächste Schritt wieder Luft schafft.
Wirkungsprofil (1:1) – Führung neu verbinden
Klarheits-Check (15 Min)
