Folge 09: "Stark, aber erschöpft – Wie Heilung beginnt, wenn du bei dir ankommst (Teil 2)" mit Miriam Freudenberg

Podcast „Klarheit & Wahrheit – Ehrliche Gespräche über Leadership & Wandel“. 

Im zweiten Teil geht es um einen Punkt, den viele im Alltag übersehen: Erschöpfung hängt nicht nur an „zu viel Arbeit“, sondern oft auch an nicht gelebten Wahrheiten, fehlenden Grenzen und schlechter Planung – privat wie beruflich. Die Folge verbindet Körperwissen mit sehr praktischen Fragen: Wie bleibst du zentriert, wie setzt du deinen Rahmen, und was muss zuerst gelöst werden, bevor du „weitergehst“?

3 Takeaways (Bullets, konkret & alltagstauglich)

• „Selbst und ständig“ ist meist kein Schicksal, sondern ein fehlender Rahmen: Wenn Grenzen und Pensen nicht aktiv gesetzt werden, kippt Selbstführung in Überforderung – und Planung wird zur Gesundheitsfrage. 

• Ungesagtes kostet Energie: Große ungelöste Themen, dauerhaftes „Wegdrücken“ und nicht gelebte Wahrheiten belasten das System messbar – und können langfristig krank machen. 

• Erst ausbügeln, dann wachsen: Wenn im Alltag „Sand im Getriebe“ ist (z. B. bei Struktur, Kundenkontakt, Rechnungen, Follow-ups oder Prioritäten), macht Wachstum das Problem nur größer. Zuerst sauber werden, dann skalieren. 

3 Coaching-Fragen (Reflexionsfragen)

1. Wo in meinem Alltag fehlt gerade ein klarer Rahmen (Zeit, Grenzen, Pensum) – und welche eine Grenze würde mich sofort stabilisieren? 

2. Welche Wahrheit schaue ich nicht an (beruflich oder privat) – und was kostet mich das jede Woche an Energie? 

3. Wenn ich wachsen will: Was ist gerade mein „Sand im Getriebe“ – und was ist der kleinste Schritt, um es diese Woche zu klären? 

Mini-Übung / Klarheits-Reset (1 Minute)

60 Sekunden „Rahmen statt Rennen“:

Schreib drei Sätze auf:

1. Heute ist verbindlich: (1 wichtigste Sache)

2. Heute ist optional: (max. 1 Sache)

3. Heute endet um: (klare Uhrzeit für Schluss oder Pause) 

   Dann halte dich daran – nicht perfekt, aber bewusst. Das trainiert Selbstführung dort, wo sie zählt: im Alltag.

Wenn du merkst, dass du „funktionierst“, aber dein System innerlich längst dagegen arbeitet, lohnt sich ein ruhiger Blick auf Rahmen, Grenzen und die Wahrheit hinter dem Stress. Im Klarheits-Check (15 Min) sortieren wir, was bei dir gerade wirklich drückt – und definieren einen nächsten Schritt, der dich wieder zentriert.

• Wirkungsprofil (1:1) – Führung neu verbinden

• Klarheits-Check (15 Min)